疫情下如何进行体育锻炼论文原地高抬腿动作要领：在保持上身挺直的情况下，两腿交替匀速抬至水平。时间和组数：每组可进行20—30次，休息1—2分钟，可重复3-6组为比较好。开合跳收紧腰腹，手臂用力绷紧，用肩部力量抬臂，背部力量下压手臂，用...